Votre posture compte !
Des recherches récentes ont montré que la posture que nous adoptons a un impact sur la façon dont nous nous sentons, et notamment sur notre niveau de stress. Habituellement, nous adoptons une posture différente si nous nous sentons bien ou si nous nous sentons mal, si nous nous sentons confiant ou si nous nous sentons stressé. Cependant prendre délibérément une certaine posture va avoir une action sur notre cerveau. Ainsi une posture de type "renfermé" va nous rendre plus stressé, alors qu'une posture de type "confiance" va nous rendre plus confiant et diminue nos niveaux d'hormones de stress (cortisol, noradrénaline,...) et donc diminuer le stress.
Toutes les postures de type "renfermé", comme sur la photo à droite, contribuent à ce que nous nous sentions moins confiants et plus stressés. Évitez toutes les postures qui vous rendent plus petits, plus recroquevillés sur vous-même, plus faibles, plus affaissés, etc. Évitez d'avoir les bras croisés, les jambes jointes l'une à côté de l'autre, les mains complètement dans les poches, de vous tenir courbé, de vous cacher derrière quelque chose, etc.
Adoptez plutôt des postures de confiance et de contrôle, un peu comme font les super héros. Dans ces postures vous prenez de la place! Vous êtes grand, large, présent, en confiance. Écartez les jambes à la largeur des épaules, tenez vous droit, la poitrine légèrement bombées, les mains sur les hanches ou très légèrement écartées du corps. Si vous mettez vos mains dans les poches, laissez dépasser vos pouces qui vont pointer vers l'entre-jambe, comme sur les photos ci-dessous. Bien évidemment, lors d'un examen vous n'allez pas prendre une posture type "superman". Vous pouvez cependant prendre cette posture pendant cinq minutes avant l'examen. Si vous avez peur d'être ridicule, allez le faire aux toilettes. Concentrez vous sur votre posture et ressentez votre présence, votre confiance.
Toutes les postures de type "renfermé", comme sur la photo à droite, contribuent à ce que nous nous sentions moins confiants et plus stressés. Évitez toutes les postures qui vous rendent plus petits, plus recroquevillés sur vous-même, plus faibles, plus affaissés, etc. Évitez d'avoir les bras croisés, les jambes jointes l'une à côté de l'autre, les mains complètement dans les poches, de vous tenir courbé, de vous cacher derrière quelque chose, etc.
Adoptez plutôt des postures de confiance et de contrôle, un peu comme font les super héros. Dans ces postures vous prenez de la place! Vous êtes grand, large, présent, en confiance. Écartez les jambes à la largeur des épaules, tenez vous droit, la poitrine légèrement bombées, les mains sur les hanches ou très légèrement écartées du corps. Si vous mettez vos mains dans les poches, laissez dépasser vos pouces qui vont pointer vers l'entre-jambe, comme sur les photos ci-dessous. Bien évidemment, lors d'un examen vous n'allez pas prendre une posture type "superman". Vous pouvez cependant prendre cette posture pendant cinq minutes avant l'examen. Si vous avez peur d'être ridicule, allez le faire aux toilettes. Concentrez vous sur votre posture et ressentez votre présence, votre confiance.