La méditation, un must anti-stress
Depuis quelques années maintenant, les études sur la méditation ont montré un effet anti-stress stupéfiant. Cette effet est particulièrement marqué pour la méditation "pleine conscience". A tel point que cette pratique est de plus en plus intégrée dans les hôpitaux pour le traitement du burn-out, de la dépression et autres problèmes de l'humeur.
Contrairement à l'idée reçue, méditer ne consiste pas à s’asseoir et à ne penser à rien. C'est un entrainement mental qui permet de transformer le fonctionnement de notre cerveau. Il existe une multitude de type de méditation, chacun ayant un objectif différent, que ce soit diminuer notre stress, d'augmenter notre confiance en nous, de devenir plus joyeux, de devenir plus aimant, augmenter notre capacité de concentration, etc.
Il n'est pas nécessaire de méditer une heure chaque jour pour bénéficier de l'effet recherché, même si cela vous serait certainement d'autant plus très bénéfique. Commencez par cinq minutes au début puis augmentez graduellement avec le temps, plus vous y prenez goût et plus vous sentez les bienfaits de cette pratique.
Voici un petit cours de méditation en vidéo pour apprendre à méditer. Cet exercice de 10 minutes de méditation guidée est proposé par le Dr Christophe André, pionnier de l'insertion de la méditation dans les hôpitaux français. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé et laissez-vous guider par la vidéo.
Contrairement à l'idée reçue, méditer ne consiste pas à s’asseoir et à ne penser à rien. C'est un entrainement mental qui permet de transformer le fonctionnement de notre cerveau. Il existe une multitude de type de méditation, chacun ayant un objectif différent, que ce soit diminuer notre stress, d'augmenter notre confiance en nous, de devenir plus joyeux, de devenir plus aimant, augmenter notre capacité de concentration, etc.
Il n'est pas nécessaire de méditer une heure chaque jour pour bénéficier de l'effet recherché, même si cela vous serait certainement d'autant plus très bénéfique. Commencez par cinq minutes au début puis augmentez graduellement avec le temps, plus vous y prenez goût et plus vous sentez les bienfaits de cette pratique.
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