Café, red bull, et autres stimulants
De nombreux étudiants sont de grands consommateurs de stimulants en tout genre. Parmi tous les produits disponibles certains ont effectivement des vertus alors que d'autres ne sont que des coups de publicité. La plupart du temps on recherche l'effet stimulant immédiat en oubliant les effets retards parfois à l'opposé de ce qui est recherché. Nous allons passer une partie de ces produits en revue.
La caféine
Les produits contenant de la caféine sont le café, le coca et autres équivalents, le red bull et équivalents, le thé (la caféine du thé est appelée théine, mais en réalité il s'agit bien de la même molécule), les pastilles de caféines, et certains comprimés dit "stimulants".
La caféine est connue pour favoriser l'éveil et la concentration. Cependant, il se trouve que seulement un tiers d'entre nous bénéficie réellement de ces effets. Un autre tiers de la population est insensible à la caféine, et le denier tiers obtient des effets opposés aux effets recherchés. Il s'avère également que la caféine diminue vos concentrations cérébrales de dopamine, diminuant ainsi la motivation, ce qui n'est pas propice à l'apprentissage et à la mémorisation. En cas d'excès de consommation de caféine, vous pouvez vivre une hyperactivité associée avec une impossibilité de vous concentrer, et parfois des douleurs gastriques et intestinales. Finalement, suit à l'arrêt de la prise, peut survenir une période dépressive ou encore une irritabilité accrue. Il est donc déconseillé à toute personne qui n'a pas l'habitude de prendre les produits contenant de la caféine en période d'examen ou d'étude s'il n'en a jamais essayé avant et s'il n'a pas vérifié qu'il fait bien partie du tiers de personnes qui obtient les effets bénéfiques de la caféine. Si vous êtes déjà un habitué des produits à base de caféine, essayez de comparer si vous êtes vraiment plus efficace lorsque vous en consommez.
Les vitamines et minéraux
La prise de compléments ou suppléments alimentaires de vitamines et/ou minéraux n'a d'effet que si vous souffrez de carences. Dans le cas contraire, ils sont purement inutiles. A fortes doses certaines vitamines comme la vitamine E ou A peuvent même être toxiques, car votre corps n'est pas capable réguler correctement l'absorption de ces vitamines lorsqu'elles se trouvent sous la forme de médicament, comme il le fait lorsqu'elles se trouvent dans vos aliments. Il est donc conseillé d'avoir une alimentation équilibrée plutôt que de prendre ces produits, qui ont un coût financier parfois non négligeable (Cf article: Une alimentation équilibrée).
La taurine
Contrairement à ce que peuvent dire les publicités, la taurine contenue dans le red bull et autres produits similaires n'a absolument aucun effet sur la performance cérébrale ou physique. La taurine est un acide aminé non essentiel que votre corps est capable de produire tout seul lorsqu'il en a besoin. De plus il plane encore aujourd'hui un flou sur la sécurité de ces produits contenant de la taurine pour la santé humaine (Cf Blog archives avril 2013, Article: Les boissons énergisantes sont-elles nocives pour la santé?).
La caféine
Les produits contenant de la caféine sont le café, le coca et autres équivalents, le red bull et équivalents, le thé (la caféine du thé est appelée théine, mais en réalité il s'agit bien de la même molécule), les pastilles de caféines, et certains comprimés dit "stimulants".
La caféine est connue pour favoriser l'éveil et la concentration. Cependant, il se trouve que seulement un tiers d'entre nous bénéficie réellement de ces effets. Un autre tiers de la population est insensible à la caféine, et le denier tiers obtient des effets opposés aux effets recherchés. Il s'avère également que la caféine diminue vos concentrations cérébrales de dopamine, diminuant ainsi la motivation, ce qui n'est pas propice à l'apprentissage et à la mémorisation. En cas d'excès de consommation de caféine, vous pouvez vivre une hyperactivité associée avec une impossibilité de vous concentrer, et parfois des douleurs gastriques et intestinales. Finalement, suit à l'arrêt de la prise, peut survenir une période dépressive ou encore une irritabilité accrue. Il est donc déconseillé à toute personne qui n'a pas l'habitude de prendre les produits contenant de la caféine en période d'examen ou d'étude s'il n'en a jamais essayé avant et s'il n'a pas vérifié qu'il fait bien partie du tiers de personnes qui obtient les effets bénéfiques de la caféine. Si vous êtes déjà un habitué des produits à base de caféine, essayez de comparer si vous êtes vraiment plus efficace lorsque vous en consommez.
Les vitamines et minéraux
La prise de compléments ou suppléments alimentaires de vitamines et/ou minéraux n'a d'effet que si vous souffrez de carences. Dans le cas contraire, ils sont purement inutiles. A fortes doses certaines vitamines comme la vitamine E ou A peuvent même être toxiques, car votre corps n'est pas capable réguler correctement l'absorption de ces vitamines lorsqu'elles se trouvent sous la forme de médicament, comme il le fait lorsqu'elles se trouvent dans vos aliments. Il est donc conseillé d'avoir une alimentation équilibrée plutôt que de prendre ces produits, qui ont un coût financier parfois non négligeable (Cf article: Une alimentation équilibrée).
La taurine
Contrairement à ce que peuvent dire les publicités, la taurine contenue dans le red bull et autres produits similaires n'a absolument aucun effet sur la performance cérébrale ou physique. La taurine est un acide aminé non essentiel que votre corps est capable de produire tout seul lorsqu'il en a besoin. De plus il plane encore aujourd'hui un flou sur la sécurité de ces produits contenant de la taurine pour la santé humaine (Cf Blog archives avril 2013, Article: Les boissons énergisantes sont-elles nocives pour la santé?).