Soyez actifs, faites du sport, de l'activité physique
Parmi les innombrables bienfaits de l'activité physiques, il est connu qu'elle diminue le stress et améliore notre balance émotionnelle. C'est à dire que nous avons plus tendance à expérimenter les émotions et les états positifs lorsque nous sommes actifs chaque jour, et à moins expérimenter les émotions et états négatifs, dont le stress!
Il n'est pas obligatoire de pratiquer un sport pour bénéficier de cet effet. Tous les gestes quotidiens comptent: prenez les escaliers à la place de l'ascenseur, marchez ou prenez le vélo lorsque vous devez aller quelque part à moins de quatre kilomètres de chez vous, etc.
Bien sur, pratiquer une activité sportive régulière constitue un atout supplémentaire majeur pour votre bien-être Essayez de faire au moins une heure complète d'activité physique, minimum tous les trois jours. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, vous pouvez commencer avec une demi-heure ou vingt minutes et augmenter graduellement.
Les autres bienfaits de l'activité physique pour les étudiants sont innombrables. En plus des effets sur la santé que vous connaissez certainement (Voir aussi l'article: Sport et activité physique), on sait par exemple qu'une activité équivalent à 10 minutes de marche augmente pour une durée de deux heures vos taux cérébraux de dopamine, augmentant ainsi votre motivation et vos niveaux d'énergie pour travailler et étudier.
Profitez donc de vos pauses de 10 minutes pour aller vous dégourdir les jambes (Voir aussi l'article: Les temps de pause).
Il n'est pas obligatoire de pratiquer un sport pour bénéficier de cet effet. Tous les gestes quotidiens comptent: prenez les escaliers à la place de l'ascenseur, marchez ou prenez le vélo lorsque vous devez aller quelque part à moins de quatre kilomètres de chez vous, etc.
Bien sur, pratiquer une activité sportive régulière constitue un atout supplémentaire majeur pour votre bien-être Essayez de faire au moins une heure complète d'activité physique, minimum tous les trois jours. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, vous pouvez commencer avec une demi-heure ou vingt minutes et augmenter graduellement.
Les autres bienfaits de l'activité physique pour les étudiants sont innombrables. En plus des effets sur la santé que vous connaissez certainement (Voir aussi l'article: Sport et activité physique), on sait par exemple qu'une activité équivalent à 10 minutes de marche augmente pour une durée de deux heures vos taux cérébraux de dopamine, augmentant ainsi votre motivation et vos niveaux d'énergie pour travailler et étudier.
Profitez donc de vos pauses de 10 minutes pour aller vous dégourdir les jambes (Voir aussi l'article: Les temps de pause).