Dormir suffisamment
Vous vous en êtes surement rendu compte, lorsque vous êtes fatigués, vous avez moins d'énergie pour faire face au stress. Vous vous laissez plus facilement submerger, et il s'en suit parfois des cascades de ruminations, de scénarios catastrophes imaginaires, et vous vous sentez moins productif. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps augmente sa production d'hormones de stress. C'est pourquoi il est important de bien dormir, d'avoir un sommeil suffisant et réparateur.
Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit pour être en forme, productifs et serein.
N'oubliez pas, que c'est pendant la nuit que votre cerveau retravaille ce que vous avez étudié ou appris durant la journée, permettant ainsi de fixer à plus long terme les connaissances et savoirs (Cf article: Comment mémoriser à long terme).
Pour vous endormir plus facilement éviter les écrans comme la télévision ou l'ordinateur au moins 45 minutes avant d'aller dormir, car ceux-ci perturbent nos ondes cérébrales, défavorisant ainsi l'endormissement et la qualité du sommeil. Évitez également tout activité qui engendre des émotions négatives, comme lire quelque chose de triste ou parler de "malheurs" avec quelqu'un ou encore de parler d'un quelconque sujet qui vous énerve (Lire aussi l'article: Bien dormir pour être en forme).
Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit pour être en forme, productifs et serein.
N'oubliez pas, que c'est pendant la nuit que votre cerveau retravaille ce que vous avez étudié ou appris durant la journée, permettant ainsi de fixer à plus long terme les connaissances et savoirs (Cf article: Comment mémoriser à long terme).
Pour vous endormir plus facilement éviter les écrans comme la télévision ou l'ordinateur au moins 45 minutes avant d'aller dormir, car ceux-ci perturbent nos ondes cérébrales, défavorisant ainsi l'endormissement et la qualité du sommeil. Évitez également tout activité qui engendre des émotions négatives, comme lire quelque chose de triste ou parler de "malheurs" avec quelqu'un ou encore de parler d'un quelconque sujet qui vous énerve (Lire aussi l'article: Bien dormir pour être en forme).