Comment mémoriser rapidement et facilement
Il existe 3 catégories de facteurs qui favorisent une mémorisation plus rapide, plus facile et plus efficace: les facteurs physiologiques, matériels et affectifs. Passons les en revue.
Facteurs physiologiques
Facteur matériel
Facteurs affectifs
Notre mémoire est plus efficace lorsque nous aimons ce que nous étudions et lorsque nous sommes motivés. Inversement moins on aime la matière et moins nous sommes motivés, plus la mémorisation sera longue et difficile. Il est donc utile de:
Facteurs physiologiques
- Le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner. Il est donc important de bien aérer votre lieu de travail, mais aussi de bien respirer. Tenez vous droit afin d'avoir la cage thoracique et les poumons bien dégagés.
- Votre cerveau consomme de l'énergie sous forme de glucose. Il faut donc avoir une alimentation équilibrée. Attention à ne pas trop manger, car nous ne sommes pas très efficaces lors d'une digestion importante (Cf Article: Alimentation équilibrée).
- Soyez actifs! Que ce soit en pratiquant un sport ou en bougeant dès que vous pouvez. En effet, le sport et l'activité physique en générale permettent d'améliorer votre mémorisation en stimulant la production de sérotonine dans votre cerveau (Cf Article: Sport et activité physique, soyez actif!).
Facteur matériel
- La mémorisation nécessite une bonne attention. Concentrez-vous, évitez de faire autre chose en même temps et n'oubliez pas de prendre quelques minutes de pause toutes les cinquante minutes, afin de maintenir votre attention à son meilleur niveau (Cf Articles: Planifier l'étude et Combien de temps de pause).
Facteurs affectifs
Notre mémoire est plus efficace lorsque nous aimons ce que nous étudions et lorsque nous sommes motivés. Inversement moins on aime la matière et moins nous sommes motivés, plus la mémorisation sera longue et difficile. Il est donc utile de:
- consacrer plus de temps à ce que l'on aime le moins et d'étudier ces matières en premier afin de ne pas saturer d'ennuis lorsqu'on les étudie à la fin.
- de trouver un intérêt dans ce que l'on apprécie moins. Par exemple se demander: Que vais-je en retirer? Que vais-je apprendre? A quel point vais-je me surpasser dans cette épreuve?