On sait tous qu'il est difficile de mener quoi que ce soit à bien sans un minimum de motivation, que ce soit d'arrêter de fumer, faire du sport, commencer ce travail ou encore étudier pour une interrogation ou un examen. Lorsque celle-ci est présente tout devient possible et semble tellement plus facile. L'émission Specimen nous dévoile quelques secrets de la motivation notamment le rôle majeur du plaisir ou encore des récompenses. Bon visionnage.
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Vaincre le stress et améliorer sa performance: Etre excité est plus efficace que de se calmer2/2/2014 Il est largement prouvé que le stress et l'anxiété diminuent fortement les performances cognitives lors de tests ou examens (distraction, difficulté à résonner et problèmes de mémoire). Plusieurs études analysant les performances de personnes placées dans des situations stressantes, comme parler en publique, chanter dans un karaoké ou réaliser des problèmes de mathématiques, ont révélé qu'il est plus efficace de se conditionner à être excité que d'essayer de se calmer. Une étude réalisée avec 188 personnes réalisant un test de mathématiques a montré que les personnes auxquelles il avait été demandé de se dire "je suis excité" avant le test, ont obtenu une note en moyenne supérieure de 8 % par rapport aux personnes qui avaient reçu la consigne de se dire "je suis calme" ou qui n'avaient pas essayés de gérer leur anxiété. Il semblerait donc qu'un état d'esprit excité soit plus efficace pour la performance scolaire qu'un état d'esprit calme. http://psycnet.apa.org/?&fa=main.doiLanding&doi=10.1037/a0035325 (Article en anglais)
L'adolescent est dans une période de la vie où il entre souvent en conflit avec la génération adulte, que ce soit les parents ou les professeurs. L'émission Specimen, propose un reportage expliquant les différences entre les ados et les adultes, qui seraient à l'origine de ces conflits. Il semblerait qu'il y ait entre autre des différences cérébrales, des différences de rythme du sommeil, d'estime de soi, etc. Contrairement à 85% des espèces de mammifères, l’homme ne dort qu’une fois par jour. Il n'est pourtant pas certain que ce soit notre rythme de sommeil optimal. Des recherches ont montré qu'une sieste de 10 à 30 minutes, idéalement entre 13 et 16h, énergise notre cerveau, lui permettant d'être plus créatif, d'améliorer le fonctionnement de la mémoire, la perception, le raisonnement logique, et même notre humeur. La sieste présente également des vertus pour la santé cardiovasculaire, le niveau de stress et même l’excès de poids. A quand une petite sieste dans les écoles? L’École Maharishi de Skelmersdale au Royaume-Uni propose à ses étudiants et professeurs des séances de méditation en début et fin de la journée d'école. La pratique de la méditation apporte aux enfants une meilleure réussite scolaire ; plus de calme et de confiance en eux ; ainsi qu'une attitude plus polie. Quant aux professeurs, ils sont moins stressés et plus vigilants pour gérer efficacement les cours. http://www.1jour1sourire.fr/actualites/867-les_avantages_de_la_meditation_a_lecole
Pour en savoir plus sur la médiation, allez consulter notre article sur le sujet: http://reussirlesexamens.weebly.com/meacuteditation-un-must-anti-stress.html La plateforme Coursera met à disposition gratuitement des cours universitaires online, proposés par des universités réputées du monde entier. Des arts aux sciences, en passant par le droit et la philosophie, vous pouvez apprendre et vous former à partir de votre ordinateur. Le système est simple, les universités proposent des cours sous forme de vidéos que vous pouvez regardez à votre aise chez vous. Vous pouvez discuter des cours avec les professeurs et les autres étudiants sur les forums. Ensuite, il vous est possible, si vous le désirez, passer des petits tests et/ou examens, qui en cas de réussite vous permettront d'obtenir un certificat de réussite délivré par l'université en question. Ce système vous permet de vous former gratuitement, d'améliorer votre CV, de vous aider dans vos choix d'études supérieures ou simplement de vous ouvrir à de nouvelles disciplines et d'augmenter votre culture et vos savoirs. Une analyse de sept études scientifiques, sur des personnes jeunes et en bonne santé, suggère un effet néfaste des boissons énergisantes sur la santé cardiovasculaire. En effet, les chercheurs ont mis en évidence une augmentation importante de la pression artérielle ainsi qu'une arythmie cardiaque après ingestion de ces produits. Ces résultats confirment les suspicions croissantes du danger pour la santé des boissons énergisantes. Des études récentes suggèrent qu'un antioxydant du thé vert, l'épigallocatéchine 3 gallate (EGCG) serait bonne pour la mémoire. L'EGCG pourrait favoriser la neurogenèse et ainsi améliorer la mémoire. En effet, des souris ayant reçu de l'EGCG ont montré une mémoire plus dynamique ainsi qu'une mémoire spatiale améliorée. Consommez toutefois le thé vert, de préférence hors des repas, car celui-ci diminue entre l'absorption du fer et du zinc. Diana Laufenberg, dans une conférence pour TED, nous fait remarquer que les erreurs ne doivent pas être stigmatisées mais accueillies car elles constituent un élément clé permettent le progrès et un meilleure apprentissage. Comme la maxime le dit: "il faut apprendre de ses erreurs". Sous-titres disponibles en bas de la vidéo |
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Avril 2015
CategoriesAuteurDenis Olivier, Master en Sciences biomédicales et pharmaceutiques, Bachelier en Diététique et Professeur de Sciences gsm - portable tourisme gastronomie collectivité animaux webmaster internet dessin tourisme voyance - astrologie jeux en ligne association - syndicat divers cours hebergement finance internet immobilier immobilier théatre gsm - portable inclassable sciences et culture bons plans enseignement divers cours |